Es kann passieren dass ihr euch derzeit schwer tun miteinander. Deshalb ist es normal, wenn auch jetzt am Beginn dieses Programms diese Spannungen spürbar werden. Selbst in dieser Situation, in der ihr euch eigentlich Gutes tun wollt.
Am Besten akzeptiert ihr einfach, dass es so ist wie es ist, ohne sich dafür gegenseitig die Schuld zu geben. Und freut euch darüber, dass ihr begonnen habt, eurer Beziehung eine positive Wendung zu geben.
Was ihr jetzt konkret tun könnt
- Macht eine Pause und entspannt euch wieder, jeder auf seine/ihre Art und Weise.
- Diskutiert nicht weiter, später kommt eine bessere Gelegenheit!
- Bemüht euch später beide darum, wieder in Verbindung zu kommen.
- Erzwingt nichts. Wenn sich der Partner nicht entspannen kann, dann akzeptiert es einfach als das, was ihm/ihr derzeit möglich ist.
Empfehlung für die nächste Zeit
Ganz egal, ob ihr euch derzeit näher oder distanzierter fühlt, empfehlen wir euch die am Ende der ersten Lektion vorgeschlagene Oxytocin-Umarmung im Laufe der nächsten Tage immer wieder einmal zu machen. Einer von euch macht in einer passenden Situation den Vorschlag, der/die andere sollte möglichst mitmachen. Zur Erinnerung:
- Umarmt euch so, dass ihr guten, entspannten Körperkontakt habt (Bauch, Brust, Kopf).
- Bleibt so für mindestens 10 Atemzüge in Verbindung. Diese Zeitspanne ist wichtig, weil erst nach dieser Zeit der Körper beginnt, das Hormon Oxytocin zu produzieren, das die Verbundenheit unterstützt. Entspannt euch in die Umarmung hinein.
- Schließt mit einem Lächeln und mit einem Küsschen ab.
Vor allem:
- Lasst euch nicht von eurer Arbeit abbringen.
- Wenn ihr es sinnvoll findet, wiederholt die erste Lektion in einer besseren Atmosphäre.
- Arbeitet die nächsten Schritte in diesem Programm besonders behutsam und sorgfältig durch.
- Tipp: Es geht jetzt darum, die Spannung zu reduzieren. Verstärkt das Gemeinsame zwischen euch, dann kann auch das Schwierige leichter gelöst werden.
- Arbeitet bei einem der nächsten Gespräche heraus, worin ihr übereinstimmt, und erst dann, was eure Differenzen sind. Vielleicht schreibt ihr das Problem auf, so wie ihr es vielleicht unterschiedlich seht. Ihr werdet später eine Lösung finden.
Hier könnt ihr uns Fragen stellen.