Es gibt so viele Themen und Anlässe, in denen man gute Beziehungsgespräche üben kann. Oder in denen es sogar notwendig ist, genau und wertschätzend zu kommunizieren, um eine unangenehme Eskalation zu vermeiden.
Auch in der Kommunikation macht Übung den Meister, denn wenn ihr nicht in der konstruktiven Gesprächsführung geübt sind, dann werdet ihr in Stress Situationen sehr leicht in alte Streitmuster verfallen. Übt deshalb mit einfachen Themen und in Situationen, in denen ihr euch miteinander friedlich und freundlich fühlt.
Vorgangsweise
Gleich anschließend findet ihr verschiedene Lebensbereiche und dazu passende Satzanfänge. Ich empfehle euch, euch jede Woche zumindest eines dieser Themen entweder bewusst oder nach dem Zufallsprinzip herauszupicken. Auch und gerade wenn es keinen Stress zu diesem Thema gibt wird es eine schöne Übung sein.
Als Sender wählt ihr jeweils ein Hauptthema aus und vervollständigt dann einen der Satzanfänge mit euren eigenen Worten. Wenn der Empfänger gespiegelt hat und fragt “Gibt es noch etwas dazu?” sagt ihr (in kleinen Portionen, damit der andere spiegeln kann) alles, was zu diesem Thema noch auftaucht.
Als Empfänger versetzt ihr euch in eine entspannte und neugierige Grundhaltung. Nehmt einfach alles so wie es gesagt wird, bohrt nicht nach, steigt in keine Diskussion ein. Versucht statt dessen, den anderen gut zu verstehen und fühlt euch ein in die Gefühle des Senders bzw. der Senderin.
Dann wird gewechselt und der neue Sender geht entweder auf dasselbe Thema ein oder wählt ein anderes.
Die Themen
W wie Wertschätzung
- Was mir an unserer Beziehung wirklich gut tut …
- Was mich freut an dem wie du bist, …
- Durch dich wird mein Leben schöner, weil du …
- Etwas was ich an dir liebe …
- Etwas Positives, was ich dir sagen möchte …
- Was ich sehr genieße mit dir …
B wie Beruf
- Was ich an meiner eigenen Berufssituation gut finde …
- Was mich an meinem Beruf belastet …
- Was ich an deiner Berufstätigkeit schätze …
- Was für mich an deiner beruflichen Situation schwierig ist …
- Was ich gerne verändern würde …
- Was ich dazu beitragen möchte, damit dies möglich wird …
H wie Haushalt
- Zuhause fühle ich mich meist/oft/manchmal …
- Unser Zusammenspiel als Paar finde ich insgesamt …
- Die Arbeit im Haushalt ist für mich …
- Was ich an deiner Arbeit im Haushalt schätze …
- Was ich selbst meher/weniger/anders machen möchte …
- Was ich mir von dir bezüglich Hausarbeit wünsche …
G wie Geld
- Geld bedeutet für mich …
- An deinem Umgang mit Geld schätze ich …
- An meinem eigenen Umgang mit Geld schätze ich …
- Was ich schwierig finde an unserer finanziellen Situation …
- In Bezug auf Geld würde ich gerne erreichen, dass wir …
- Meine Vision bezüglich Geld ist …
K wie Kinder (falls vorhanden)
- Was ich an deiner Rolle als Mutter / Vater sehr schätze …
- Was ich gerne grundsätzlich verändern würde …
- Worin wir bei der Erziehung sicher übereinstimmen …
- Was ich an deiner Stelle anders machen würde …
- Was ich selber besser machen kann …
- in absehbarer Zeit möchte ich …
E wie Eltern und andere Nahestehende
- In Bezug auf unsere Verwandten geht es mir … weil …
- Was ich an deinen / meinen Eltern schätze …
- Was ich an dir in Zusammenhang mit meinen/deinen Eltern schätze …
- Was ich gerne im Kontakt mit deinen / meinen Eltern ändern möchte …
- Was ich selbst dazu beitragen möchte …
- In Bezug auf … (andere Personen) möchte ich …
L wie Lebensfreude
- Was mir mit dir viel Freude macht …
- Wofür ich mich in unserer aktuellen Situation mehr einsetzen möchte …
- Was ich in der nächsten Zeit speziell mit dir genießen möchte …
- Was ich tun möchte, dass wir mehr miteinander lachen …
- Wie ich mein Leben leichter machen will, ohne meine Ziele zu verlieren …
- Eine schöne Aktivität, die ich noch diese Woche mit dir machen will …
P wie Probleme (falls zutreffend)
- Was mich derzeit an unser Zusammenleben belastet …
- Was ich getan habe, das mir jetzt leid tut …
- Was ich glaube, woran wir arbeiten sollten…
- Was ich tun möchte, um unsere Beziehung zu verbessern …
- Was wir tun sollten, damit wir wieder lachen können …
- Wer oder was uns dabei helfen könnte …
S wie Sex und Erotik
- Was ich an unserem körperlichen Miteinander schätze ist …
- Sex bedeutet für mich …
- Was unser Liebesspiel für mich besonders schön macht …
- Ich fühle mich von dir besonders geliebt, wenn du …
- Was ich gerne mit dir sexuell erleben möchte …
- Wohin ich in unsere Sexualität entwickeln möchte …
Z wie Zukunft
- In absehbarer Zeit möchte ich mich weniger … fühlen.
- Was ich mir wünsche, das wir öfter miteinander machen …
- Was ich unbedingt noch mit dir erleben möchte …
- Was ich spätestens … geschafft haben möchte …
- Etwas Ungewöhnliches, was ich mit dir machen möchte …
- Wie ich unseren Freundeskreis bewahren oder verstärken möchte …
Tipp: Findet weitere, eigene Satzanfänge!