Heute soll es darum gehen, wie ihr euch gegenseitig Liebe geben könnt, und zwar genau jene, die jeder von euch ganz deutlich als “geliebt werden” erlebt.
Gary Chapman beschreibt in seinem Buch “Die fünf Sprachen der Liebe” sehr anschaulich, dass jeder von uns eine Art von Liebestank hat. Wenn er vom Partner immer wieder gut gefüllt wird, dann fühlen wir uns geliebt und im seelischen Gleichgewicht. Missverständnisse entstehen, weil wir die Liebes-Bedürfnisse unseres Partners bzw. Partnerin gar nicht genau kennen und eben in guter Absicht das geben, was wir selber als Liebe erleben. Das muss aber gar nicht das sein, was für den Partner so richtig Liebe ist
Gary Chapman nennt fünf Hauptsprachen der Liebe: Anerkennung, Zeit nur für dich, Geschenke die vom Herzen kommen, Hilfsbereitschaft und Zärtlichkeit. Darüber hinaus gibt es noch viele weitere.
Dialog: Meine Sprache der Liebe
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Führt das Gespräch wie bei der ersten Übung: Als SenderIn spürst du genau in dich hinein und vervollständigst zunächst alle Satzanfänge. Bitte keine versteckte Kritik hineinmischen.
Als EmpfängerIn bemühst du dich, besonders neugierig auf die Aussagen des Senders bzw. der Senderin zu sein. Du kannst natürlich nachfragen, wie etwas gemeint ist, wenn etwas unklar ist. Bleib aber in deiner Rolle und hüte dich davor, eine Diskussion zu starten. Versuche statt dessen alles gut aufzunehmen und zu speichern.
Satzanfänge für den Sender bzw. die Senderin
1) Ich fühle mich von dir besonders geliebt, wenn du …
2) Was mir auch sehr gut tut, ist wenn du …
3) Ich glaube, mein Liebestank ist derzeit zu … % gefüllt.
4) Was du heute tun könntest um meinen Liebstank ein Stück zu füllen, ist dass du …
Als EmpfängerIn fasst du am Schluss noch einmal alles zusammen. frag ruhig: Habe ich alles? Der Sender stimmt zu oder ergänzt bei Bedarf.
Dann wechselt die Rollen
Körperlicher Abschluss: Umarmen und gemeinsam atmen
Diese besondere Umarmung kennt ihr ja bereits, hier noch zur Erinnerung:
- Umarmt einander so, dass ihr mit Bauch, Brust und Kopf guten, entspannten Körperkontakt habt. Öffnet den Mund, damit sich auch euer Inneres öffnen kann.
- Bleibt so für mindestens 10 Atemzüge entspannt in Verbindung. Diese Zeitspanne ist wichtig, weil erst nach dieser Zeit der Körper beginnt, das Hormon Oxytocin zu produzieren, das die Verbundenheit unterstützt.
- Am Schluss bedankt euch gegenseitig für das schöne Miteinander. Gestaltet einen angenehmen Ausklang für diesen Tag.
- Seid in den nächsten Tagen besonders liebevoll zueinander.
Reflexion der Übung
Bitte schätze noch kurz ein, wie es dir bei dieser Übung gegangen ist (der Partner kann deine Worte zur Übung spiegeln):
- Ich habe mich bei unserem Gespräch …. gefühlt.
- Was mir besonders gut getan hat, war …..
- Was für mich schwierig war …
- Worauf ich neugierig bin …
Für Eure weitere Vorgangsweise:
Aufgabe für heute und für die nächsten Tage
Behalten Sie die Liebesbedürfnisse Ihres Partners bzw. Ihrer Partnerin im Gedächtnis und versuchen Sie zumindest einmal, diese spezielle Form von Liebe zu geben, die er/sie braucht.