Bei so einer schlechten Note denkt man natürlich auch über Trennung nach. Deshalb empfehlen wir Ihnen zwei verschiedene Strategien: Einerseits alles zu tun, um aus einem Entscheidungsdruck herauszukommen, denn in Krisen werden oft wichtige Entscheidungen vorschnell getroffen.
Andererseits zu überlegen, welche Hilfen Sie für Ihre Beziehung nützen könnten, denn die meisten Paare haben bis zur Krise zwar gelitten und gestritten, aber nicht wirklich konstruktiv an Ihrer Beziehung gearbeitet.
1) Klaren Kopf gewinnen
Eine Beziehungskrise bindet große Mengen an Energie, weil es die Beteiligten in einen Strudel aus Aggressivität, Ärger, Zorn, Vorwürfen oder Verzweiflung zieht. Das wirkt wie ein Loch in der Persönlichkeit, aus dem die Lebensenergie herausrinnt. dadurch entsteht starker innerer Druck, der zu unüberlegten Entscheidungen führen kann.
Die folgenden Übungen werden Ihnen helfen, mit etwas Abstand auf das ganze Thema zu schauen. Dabei helfen die folgenden Fragen, weil sie den strategisch denkenden Teil des Gehirns aktivieren. Danach können Sie sich umso leichter darauf konzentrieren, auch das Beste aus Ihrer Beziehung zu machen.
Zeit für sich selbst
Nehmen Sie sich immer wieder Zeit für sich selbst, um Ihre Gedanken zu ordnen und dadurch aus Grübeln oder innerem Schimpfen herauszukommen. Setzen Sie sich dazu buchstäblich in Bewegung. Gehen Sie beispielsweise allein spazieren, suchen Sie gemeinsame Gesprächen mit einem Freund oder einer Freundin oder lassen Sie sich von einem neutralen Aussenstehenden beraten.
Übungsvorschlag: Das Buch meines Lebens
Betrachten Sie Ihre Situation wie ein realistischer, aber freundlich denkender Außenstehender. Also wie jemand, der nicht nur den Moment der Krise wahrnimmt, sondern Ihre ganze Lebensgeschichte, die dahinter steht. Vielleicht sogar wie ein Schriftsteller, der Ihr Lebens- und Liebesabenteuer sehr realistisch als spannendes Buch beschreiben möchte und sich bestimmte Fragen stellt:
Worum geht es in diesem Buch?
Wie könnte man die Hauptdarstellerin / den Hauptdarsteller beschreiben?
Was passiert gerade im Leben und in der aktuellen Beziehungssituation?
Aus welchen Gründen kommen die beiden nicht aus ihrer Krise heraus?
Gibt es eine Realität die einer/beide konsequenter akzeptieren sollten?
Was könnte jeder für selber für sich selbst tun um zufriedener zu sein?
Gibt es ein Thema, das abgeschlossen oder verziehen werden sollte?
Vor welchen Alternativen stehen die handelnden Personen?
Wie könnte das nächste Kapitel in diesem Buch heißen?
Was wird im nächsten Kapitel dieser Beziehung geschehen?
Wenn Entscheidungen anstehen
In den meisten Fällen ist es sehr sinnvoll, nichts zu überstürzen. Denken Sie in Ruhe die verschiedenen Möglichkeiten durch:
Welche Alternativen haben Sie in dieser Situation?
Was sind die Vorteile und Nachteile jedes der möglichen Wege?
Wenn Sie sich für eine dieser Alternativen entscheiden: Wie wird es Ihnen in zwei Monaten / in zwei Jahren / in 20 Jahren mit dieser Entscheidung gehen?
Diese etwas distanzierte Auseinandersetzung mit sich selbst und mit der Situation kann selbst in einer tiefen Krise ein wichtiger erster Schritt sein, um aus einem Teufelskreis wieder herauszukommen. Lassen Sie sich bei Bedarf fachlich, psychologisch oder juristisch beraten.
Suchen Sie persönliche Hilfe, beispielsweise psychotherapeutische Unterstützung, wenn es Ihnen schlecht geht.
2) Hilfen für Ihre Beziehung
Wenn Sie Ihre Beziehung mit Ruhe betrachten, werden Sie sich vielleicht entschließen, Ihrer Beziehung eine Chance zu geben. Damit aber wirklich etwas Neues entstehen kann, müssen die bestehenden Probleme lösungsorientiert bearbeitet werden. Setzen Sie Ihre Energie konsequent für die Beziehung ein. Achten Sie dabei darauf, dass Sie nicht in die bisherigen Muster zurückfallen. Das passiert leichter als man denkt.
Suchen Sie sich deshalb Hilfe oder eine Methode, die sie beide davor bewahrt, dieselben Fehler wieder zu machen.
Nützen Sie dieses Programm so gut wie möglich
Arbeiten Sie gemeinsam alle Übungen dieses Programms durch, auch jene, die eigentlich für bessere Noten gedacht sind. Sie werden Ihnen gefallen und gut tun.
Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten, um mit Beziehungsproblemen gut umzugehen
Kaum jemand hat im Elternhaus, in der Schule oder später gelernt, mit den Herausforderungen einer Beziehung gut umzugehen. Dabei gibt es dazu soviel Wissen und gute Werkzeuge, die man sich leicht aneignen kann.
Oder nützen Sie eine unserer persönlichen Beratungsmöglichkeiten.